Reconnecter avec Soi : La Sophrologie comme remède à l’addiction au smartphone

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Virginie Vandermersh

Au départ infirmière en réanimation, puis sophrologue en libéral, Virginie a souhaité créer la première école Sophrologie et Communication PNL d’Auvergne en 2014, motivée par l’envie de transmettre.

2min de lecture

Dans l’ère numérique d’aujourd’hui, le smartphone est devenu un compagnon constant, offrant une infinité de services et de distractions. Cependant, l’utilisation excessive de ces dispositifs peut mener à une addiction nuisible à notre bien-être mental et physique. Heureusement, des techniques telles que la sophrologie offrent un chemin vers un équilibre plus sain.

Quelques chiffres

87% des français possède un smartphone
Nous passons en moyenne 3,6heures par jour dessus
Nous le consultons en moyenne 221 fois dans la journée

AÏE ! Vous vous rendez compte ?! Tout ce temps que nous pourrions utiliser pour se recentrer sur nous, sur nos proches …

La sophrologie : Un pont vers la conscience et la maîtrise de soi

La sophrologie, méthode psycho-corporelle, peut être un outil puissant pour combattre l’addiction au smartphone. Elle aide à cultiver une présence et une conscience accrues, permettant aux individus de reconnaître et de gérer l’impulsion de saisir leur appareil. En pratiquant régulièrement, on peut développer une meilleure maîtrise de soi et une plus grande tranquillité d’esprit.

Un réveil en pleine conscience : Le premier pas vers une journée équilibrée

Commencer la journée par un moment de sophrologie peut établir une fondation solide pour un comportement plus conscient vis-à-vis de notre usage du smartphone. Au lieu de saisir immédiatement notre téléphone, nous pouvons nous accorder un instant pour respirer profondément, sentir notre corps et écouter nos besoins internes. Ce simple acte peut nous aider à définir une intention plus équilibrée pour notre journée.

Journées sans smartphone : Une invitation à la déconnexion pour se reconnecter

Instituer des journées sans smartphone peut sembler une tâche ardue, mais c’est une expérience libératrice. Ces journées encouragent non seulement la déconnexion de la technologie mais favorisent aussi la reconnexion avec soi-même et avec le monde qui nous entoure. La sophrologie peut accompagner ces journées, offrant des techniques pour gérer l’anxiété ou le sentiment de manque qui peuvent surgir.

Des exercices de sophrologie pour cultiver la présence

Des exercices simples peuvent être intégrés dans notre routine quotidienne pour contrebalancer l’impact de l’addiction au smartphone. Par exemple, pratiquer la respiration consciente plusieurs fois par jour aide à recentrer notre attention et à réduire le stress. Des visualisations positives peuvent également nous encourager à chercher des sources de satisfaction en dehors de notre écran.

Conclusion : vers un équilibre numérique

Lutter contre l’addiction au smartphone est un défi moderne qui nécessite une approche consciente et mesurée. La sophrologie offre une voie vers un équilibre numérique, nous aidant à naviguer dans le monde numérique avec intention et présence. En intégrant des pratiques de sophrologie dans notre vie et en nous accordant des pauses régulières de la technologie, nous pouvons retrouver un sens de la paix et une connexion plus profonde avec le monde qui nous entoure.

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